小米,五谷之一,其营养价值素来被称赞。对于产妇和老年人来说,小米粥起滋补神效。对于孕妇来说,喝小米粥也挺好。 怀孕期间,孕妇吃的食物既杂又多,免不了要对牙齿造成负担,容易出现口腔问题。而口腔问题是导致口臭的重要原因。小米粥中的氨基酸,有抗菌作用,可以减少孕妇口腔细菌的滋生。所以,孕妇喝小米粥,是维护口腔健康的实用方法。 怀孕期间,孕妇容易睡得不安稳,这有来自生理的原因,也有来自心理的原因。小米粥中的色氨酸可以调节睡眠生物钟。吃晚饭的时候,孕妇喝小米粥,可以帮助孕妇及早睡着,且睡的香。孕妇睡得好,精神才会好,孕妇需认真对待自己的睡眠问题。 小米粥在养胃防呕吐方面,可谓是功劳无限。一方面这源自于小米的养胃功效,另一方面,则是小米的**绿色**,孕妇不用担心用药禁忌。可见,孕妇喝小米粥,还有健胃养胃、预防呕吐的保健作用。 孕妇身体内缺乏B族维生素,容易导致出现口腔生疮。而小米粥中含有丰富的维生素B1、维生素B2,孕妇喝小米粥,能吸收更多的B族维生素,进而预防口腔生疮。 孕期,孕妇有时候会感觉莫名其妙的精神紧张、乏力、有压力感。小米粥中丰富的碳水化合物,有缓解精神压力的作用。所以,孕妇喝小米粥,在解除压力这一块也很有效用。 小米粥还有丰富的矿物质,比如:铁、磷。这些矿物质可以人体造血的重要营养物质。孕妇喝小米粥的话,能帮助自身补血,预防贫血,对胎儿的生长发育也功不可没。 孕妇喝小米粥,滋阴养胃、补气血,对身体挺好,还可以和大枣、红豆、红薯、莲子、百合一起熬制,增加营养。不过,再好的食物,孕妇也不可只吃小米粥,还需注意均衡饮食搭配。